【出前講座】エクササイズウォーキング

　東近江市地域振興事業団主催のエクササイズウォーキングの指導にうかがいました！




日時: 2020年11月7日(土) 12:30〜13:30
天気: 曇り
会場: 布引陸上競技場
主催: 東近江市地域振興事業団
一般参加者: 約45名

内容
●開会式、全体説明、ウォーミングアップ（400mトラック1周を歩く）
●4班に分かれ、班毎にウォーキング指導
●10mの歩数を確認し、各自が自分の歩幅を認識する
●1班、2班が同時スタート
　1周400mのトラックで100m毎にさっさか歩きとゆっくり歩きを繰り返す。（2セット）
●入れ替わりで3班、4班がスタート
　芝生で指導を受けた後、続けてインターバル速歩をしながら400mトラックを2周する。






インターバル速歩とは、さっさか歩きとゆっくり歩きを交互に行うウォーキング法のことで、筋力・持久力を無理なく向上させることができる上、骨密度の増加や生活習慣病リスクの改善などにも効果があります。


〔 初回開催を終えて 〕
　数え間違い等で正しい歩幅計測ができていない人がいました。人によって速さのバラツキも見られました。慣れている人はバランス良く速く歩いておられました。スポーツ推進委員の活動として認知していただく良い機会となりました。